Uit onderzoek blijkt dat driekwart van de Nederlanders meer wil bewegen maar dat tijdsgebrek als grootste belemmering wordt ervaren. Ook vermoeidheid, gebrek aan energie en het slechte weer houden mensen vaak binnen. Terwijl bewegen cruciaal is voor je gezondheid en zelfs een oplossing is voor een aantal van de bezwaren tegen bewegen. Meer mensen in beweging brengen, dat is waar Bas van de Goor, olympisch kampioen en founder van de Bas van de Goor Foundation zich dag in, dag uit voor inzet.
Voordelen van bewegen
Veel Nederlanders weten inmiddels echt wel dat dagelijks bewegen bijdraagt aan hun lichamelijke en mentale gezondheid. Bas: “Je blijft (of komt) makkelijker op een gezond gewicht, je slaapt beter, hebt minder stress, een stabielere bloedsuikerspiegel én de kans op chronische ziektes zoals diabetes type 2 wordt aanzienlijk lager.”
Bewust worden en omdenken
De uitdaging zit hem in bewegen gemakkelijker en toegankelijker maken. Bas: “Je hoeft niet elke dag intensief te sporten. Of jezelf naar een sportschool te slepen. Elke dag een half uurtje bewegen doet al een hoop. En die beweging is makkelijker in te passen in je dagelijkse activiteiten dan je denkt. Het begint bij een stukje bewustwording. Dat je eens naar je dagelijkse bezigheden kijkt en bedenkt; waar kan ik, zonder al te veel impact, beweging toevoegen? En de mindset dat, ook al ben je moe, beweging energie geeft. Zowel in je lijf als in je hoofd.”
Tips
“Begin klein”, benadrukt Bas. “Beweging zit in een klein hoekje. En weet dat alle beweging telt.” De tips die hij met regelmaat geeft:
- Beweeg samen: samen bewegen is gezelliger en je houdt het vaak beter vol. En omdat je een afspraak hebt met elkaar, moet je komen opdagen.
- Beweeg wanneer je niet per se hoeft te zitten: vaak kan je de lunch of die ene (telefonische) afspraak ook best wandelend doen.
- Combineer bewegen met zingeving: raap wat afval in je straat op of loop een rondje met die oude buurman die anders toch alleen maar binnen zit.
- Laat de auto staan: ga op de fiets naar de stad of je werk, wandel naar de supermarkt voor die kleine boodschap.
- Doe iets wat bij je past: heb je uitdaging nodig? Gebruik dan een app of neem deel aan een wandelprogramma of initiatief zoals Half Uurtje Door Je Buurtje. Wil je meer rust ervaren? Wandel dan in het groen.
Over de Bas van de Goor Foundation
De Bas van de Goor Foundation zet zich al jaren in voor het in beweging krijgen van mensen. In de oorsprong lag de focus op mensen met diabetes, aangezien Bas van de Goor zelf ook diabetes heeft. Bas: “Inmiddels willen we ook mensen met een verhoogd risico op diabetes én mensen die gewoonweg dat steuntje in de rug nodig hebben voor hun gezondheid in beweging bregen. Want voorkomen is beter dan later te moeten genezen.” De Bas van de Goor Foundation doet dit met allerlei laagdrempelige evenementen zoals Half Uurtje Door Je Buurtje [www.halfuurtjedoorjebuurtje.nl], maar ook programma’s als de Nationale Wandeluitdaging waarbij je aanhaakt bij een wandelgroep bij jou in de buurt. “Benieuwd? Kijk dan eens op www.bvdgf.org en doe mee. We zien je graag!”
