Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en het bevordert zelfs de kwaliteit van leven. Na een goede nacht merk je het gelijk; je wordt uitgerust wakker, voelt je fitter, hebt meer energie voor de hele dag. Maarten Majoor, KNO arts gespecialiseerd in slaapapneu, deelt zijn tips voor een betere nachtrust.
Wanneer je goed slaapt, gaat het niet alleen over het aantal uren maar ook over de duur én diepte van je slaap. Slaap je lekker door of word je bij het minste geringste wakker? Goede slaap zorgt ervoor dat je lichaam en hersenen de kans krijgen om goed te herstellen en de informatie van de hele dag te werken. Daarom is slaap zo belangrijk voor je geheugen!
Vijf tips voor goede slaap
1) Zorg voor een slaappatroon: ga elke dag op dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op.
2) Eet geen zware maaltijd, vlak voordat je naar bed gaat, maar kies voor een lichte snack.
3) Neem geen smartphone mee naar bed.
4) Drink geen koffie of alcohol vlak voordat je gaat slapen.
5) Zorg voor een donkere en koele slaapomgeving.